李擎苍躺在床上，经过一天紧张的训练，他却毫无睡意，别人觉得累的要命的体能训练对他来说简直是小孩子的玩意，还没有他运起内功练一趟白虹掌法的消耗大。
听王卫东说他们还有半个月就要接受考核，考核标准是完成负重跑步：穿战斗服及军靴，背11公斤背包，跑8公里，40 分钟之内为满分，超过60 分钟为0 分。
游泳：不限姿势，游泳100 米后马上潜水游10 米。1 分35 秒之内为满分。游不到25 米为0 分。100 米游完后若无法潜水10 米则计1 ～5 分。
400米障碍跑：3 分50 秒之内满分，超过7 分钟为0 分。 攀绳：绳长6 米，扣掉身高之后相当于攀绳4 米，不可用脚辅助，无法攀绳4 米为0 分。
一分钟仰卧起坐：40 下。 一分钟俯卧撑：40下 (不过平时处罚及练习时至少有50 下)。
引体向上：10下。扛40 公斤沙袋跑90米：超过24秒为0 分。
李擎苍听完不由得有些小得意，觉得这样的考核太没有难度了，这样的体力都没有，怎么能叫军人。就今天的训练量也大大的超过了考试要求，而且教官们都表扬了自己。