叶枫发现，帐篷中的陈圆圆依然处于熟睡之中，他则按耐不住兴奋，从怀中掏出《百裂拳谱》，根据其上记载的文字图谱，开始练气起来。
练气需要易筋洗髓，书中文字融合了禅宗与玄学，通过修炼可调理人体肺腑、十二经脉、奇经八脉及全身经络，不仅能够提升武艺，还能获得延年益寿的效果。
通过钻研，叶枫了解到，“易”字，是指变通、改变、蜕变，“筋”字，是指人体内的筋骨、筋膜，“洗”字，是指清理、清除，“髓”字，是指人体内的骨髓、经脉。
增气长力，内状神 勇！它需要修炼者参悟内功的一动一静、互根互成，人体内阴阳交合、运变无穷之道。
人的筋骨，通过先天条件的不同，可分为松弛、痉挛、紊乱、衰弱、萎缩、强健、舒张、有劲、柔和等不同类型，从而产生不同的身体素质。
髓在人的身体深处，洗的作用便是让污垢变得清洁，黑暗变得明亮，凝重变得轻便，从而达到身体通透，入道长生。
叶枫盘腿而坐，轻轻闭上眼睛，摒除意念，呼吸平稳，双掌五指置于胸前，自然伸直，手心朝下，练起了最基本的呼吸之道。
只见他时而缓缓抬起双臂，与肩膀平行，成一字