了，然后再一使劲，身体就向上提了起来。
韩诺惟看得目瞪口呆“这是……引体向上？”
“这是基本功。你先练好这个，我再教你别的。”莫傲骨严肃地说。
韩诺惟大失所望“这不就是健身嘛。虽然对身体有好处，但是对打架没什么用啊。”
莫傲骨没有回答他，只是换了一只手抓栏杆，同时将身体反转过来，背对着窗户，继续重复着引体向上的动作。
莫傲骨一边做着反向引体向上，一边说“我现在做的事情，能锻炼人的背肌和肱二头肌；我平时做的俯卧撑，可以锻炼人的胸大肌和肩袖肌群。以此类推，所有的基础动作，都能强化人的肌肉，锻炼人的肌肉耐力和心肺功能。监狱里没有什么健身器材，重力就是最好的帮手。你记住了，这不是单纯的健身，这是基本功。你还没有学会咀嚼，如何能顺利地吞咽？”莫傲骨说着，叹了一口气“我们家族从我高祖父那一辈开始，就要求人人习武，强健体格。可惜蔺枢不喜欢这些，我也不好强迫他，现在看来，当初真应该硬着心肠逼他练。”
韩诺惟听到这儿，想到生父的惨死，心里很不是滋味。他出神地想了一会儿，认真地对莫傲骨说“前辈，我听您的，从基本功开始。”