运功式接抛弹力小球、左右腿盘带足球奔袭、以及组合跳点训练。啥叫跳点训练？即在地上划出两上两下外加中间一个白点，组成五点正方形，往前、往后组合跳跃，每一次都必须要踮在白点上，练熟了就像是在跳舞，非常具有观赏性和趣味性；
六：攻防训练。
这一项是技术里最重要的，更近乎于实战。以两人为一组按照特定规律移动步伐，或攻或防、或进或退，对空间和距离反复腾挪练习。
王晋同学的小脑非常发达，反应也堪称变态，一般二般的拳手倒当真“绕”不过他。赵总教练很伤脑筋，他要么自己上、要么让步伐最好的池虎上、要么让小级别的拳手轮番上、要么就大小级别轮换上，时而散打步、时而拳击步，长短结合、快慢结合，绝对不让表侄儿摸到任何规律……
老赵的“下盘训练法”比较繁杂，不但累体而且累心，假如没有强大的意志力，那是根本无法坚持下来的。王晋当然知道“凌波微步”的重要性，只得咬牙任他施虐。吃得苦中苦方为人上人嘛，为了计划内那些金灿灿的冠军腰带、为了梦想中那些花花绿绿的钞票，某人算豁出去了。
从六月余下的时间一直延伸到七月中旬，王晋都没有比赛任务，他天天吃、睡、训