看着大家都这么迫不及待的想要开始修炼，伊森没有藏着掖着，而是很直接的将自己每天的训练计划，从头到尾的展示了一遍。
早起，热身运动！
对于很多人可以称的上大运动量的锻炼，对现在的伊森来说就是早上起床活动身体，用来暖身的运动罢了。
除了长跑和一系列俯卧撑等之外，还有许多拉伸动作，这些动作和布尔玛平时练习的瑜伽动作有点相似，这些练习是为了保证身体不会因为过度的力量练习，练的失去了柔韧性。
悟空和天津饭他们平时也都有进行类似的练习，毕竟他们是武道家，不是健美先生，死硬的肌肉对他们来说坏处远大于益处——看他们后面的战斗动作，就知道每个人的柔韧性都非常好。
热身运动结束，简单活动一下后就是早饭时间，随后才是正戏。
聚集在布尔玛家的后院中，占地辽阔的布尔玛家有着足够的空地，自从伊森他们住进来后，专门划出片区域用做练功场。
除了露天场地，也有单独的练功房，包括伊森制造的重力室也在这个地方。
“负重这一点大家或多或少都有所了解，应该不用介绍了吧？”
简单的把十公斤、二十公斤、