主要是打熬肉身，这个境界共分九重，前三重熬炼皮肉，中三重强壮筋骨，后三重蕴养五脏，当身体被熬炼到极致之后，体内便会滋生内息，形成真气，也就是所谓的‘练气境’。
打熬身体，有很多种方式，其中最温和有效的方式，便是从小以药浴温养身为最佳，效果也最显著，再配合一门上乘的功法，修炼起来事半功倍，不过这种方式代价不菲，且不说上乘功法的价值，但是那每一次药浴的开销，就不是一般人能承受的起。
穷文富武，药浴那是富人才能享受的方式，而一般人，几乎都是用最简单粗暴的方式来打熬身体，直白点就是挨打。
这种方式也需要很长时间的坚持，而且对身体的伤害很大，一般用这种方式锻炼的人，在修炼路上都走不远，而且寿命会比同境界的武者短很多。
至于功法，锻体境界中最粗鄙的下品功法，虽然没有到大街上到处都是的程度，但也并不难弄到。
还有一种方式，是用丹药来激发身体潜力，这种方式可以让普通人短时间内踏入锻体境，这种方式很危险，但可以速成，而且没有后遗症。
不过，不说丹药的价值普通人能不能承受得起，只说以普通人的身体强度，若是承受不了丹药中蕴含