天光破晓，朝阳的光辉洒落，唤醒了沉睡的古城！
石室中，楚铭吐出胸中翻滚的长气，缓缓站起身来，虽然一晚上都在修炼，但他却感受不到一丝疲倦，整个人都呈现出一种精神 饱满、朝气蓬勃的状态。
吐纳过后，楚铭脱下上衣，露出上半身，开始锻炼。
锻体境的修行，呼吸吐纳虽然必不可少，但更重要的是对肉身的锤炼。
所谓锻体，简单来说就是用各种的方式来锻炼自己身体，让自己的身体中的血肉变得更加紧密、有力量，这样的锻炼，显然不是呼吸吐纳能做到的。
楚铭找来一座一人多高的石墩，将石床上破旧的棉被裹在石墩上，然后蹲着马步，双臂不断对着包裹厚布的石壁做着出拳的动作，就算隔着厚厚的布，每一次肉拳击打在石壁上，手上传来的痛楚都会让楚铭的眉头一皱，但是他却还是强忍着痛楚继续出拳。
半个时辰之后，楚铭才停止出拳，然后是肘击、踢腿，最后反复用身体的各个部位去击打石墩。
又是一个时辰之后，楚铭一屁股坐在地上，大口的喘息，此时他满头大汗，双手的手背已经高高肿了起来，身上和石墩接触过的地方，全都是红肿一片。
锻炼