手三阴经和三阳经向手指十宣穴做规律性的螺旋状旋转，并汇集于十宣，接着吸气，意想内气从双手十宣穴按原路线，做螺旋状旋转，并汇集于头顶百会穴。
再呼气，同时意想内气由百会，沿脊柱下行做螺旋转动，至双足的涌泉穴，最后吸气，意想内气从涌泉穴上升到丹田。
练气是将人体的丹田内气，通过规律性修炼，使之达到气随意念任意行走而不逆流。
正所谓聚则气满，满而不虚，放于瞬间而着实，能聚能放，收纵自然。
如如气不能随意收纵，想得到高深的实力，跟盖高楼大厦而无地基的道理一样。
常乐先换气吐纳，然后站立成桩，再以意领气，将气缓缓送入丹田，使心境不外驰，全神 贯注于丹田。
“嘶！”
气慢慢的自然聚拢在丹田内，随着站桩时间的增加，常乐丹田内所聚之气愈来愈多。
“嘶！”
而他每一次所需的时间也越来越短，最后只需随意一动，便可将气聚满丹田。