伸缩活动。
钻拳练的是一气之流行，其气发于肾，如水之委婉曲折，无微不至。
肾是位于腰部的脏器，左右各一，两肾后面上部与隔肌相贴，下面由内向外依次与腰大肌，腰方肌，腰横肌相邻接，它能维持人体内环境的恒定，其健康与否，与其结构和肾血供应有决定性关系。
其包括命门在内，为先天之本，生命之源。
“命门为元气之根，为水火之宅，五脏之阴气非此不能滋，五脏之阳气亦非此不能发。”
常乐练功时身体上下相随，手足相顾，两手画圆，两肘交替向身休中线裹挤，形成了全身以腰为主宰的运动方式，整个脊拄不停地蠕动。
“这样的功法，确实是了不得，难怪以五行来替代天地万物！”
常乐只不过一开始练，便立刻觉察出这功法的宝贵之处。
以五行来对应万物，这是化繁为简的手段。