肩右脚在前，右肩左脚在后的拗势身形，如此循环练习，走直线、三角、圆形等随心所欲。
此势为身体逆合的训练方法，力为横击之劲，需头领时吸气，落步发力横击时呼气。
那敌人一待常乐演练过两遍，就又出现，以拳击向常乐，常乐以手顺其力持带，同时以右掌猛击敌人头颈部。
紧接着，他腰部旋转，再以左掌击打敌人头部，同时左脚向前寸步踩进。
常乐左手持带势发突然，一持即松，两手的击打连贯。
膀是人体上肢根节的一个部位，常常与肩混称。
但是膀并不是指肩部，而是肩下面的上臂部位，运动时能产生很大的力址，能充分体现出以根节击人的特色。
所谓“根节打人如走路。”
常乐移动重心向前，以头领身，以身带步，右脚过左脚向前踩出一步，脚尖着地，左脚随追半步，保持重心稳固，同时左手臂山下向前上方撩起，掌心朝上，右手回拉下按于右侧腰际，成右脚在前的拗势身姿。
他左脚过右脚向前踩出一步，脚尖着地，右脚随追半步，保持重心稳固，左手回拉下按于左侧腰际，右手臂由下向前上方撩起。
常乐借助身体的左旋右