双脚趾抓地。
然后常乐意念提丹田劲，随吸气使身慢慢蓝起，双臂姿势不变但尽力前伸，双脚原地抓紧，待身躯正直，分脚站立，双臂尽力竖直，双掌心朝前，十指上够，要求脊柱关节拉开。
他头似顶物，畅胸，收少摄、提肛、提外肾。目凝神 内视丹田，意念双掌心采吸外界之气;将外吸之气向丹田运送。
紧接着常乐深吸一口气，吞气入腹，双臂猛向后方摆落。
这是精神 意识和身体能量，两方面高度统合发挥的技艺，即“集力于一点.发力于瞬间”。
常乐闭上眼睛，开始排除杂念，让心情平静，全身放松。
这时，他仿佛正仰望太空，没有星星和灯光，只是一片空白。
而他的思 想也深入虚无空白状态，只感觉人在太空中浮游，象气球一般。
这个时候，常乐先用力皱紧双眉，让自己的前额和头皮保持紧张，然后舒展双眉，感觉从头顶到前额到头皮均放松下来。
再接着他紧闭双眼，令双眼球也感到紧张，然后闭着的双眼，从眼球到双眉到双眼角都放松下来，使双眼感觉轻松自然。
再闭紧嘴巴，咬紧牙关，使上下牙床、脸颊、下巴均有紧张感