则很松，这是内力导于稍节的通道，内抱外撑，肘横腕挺。
常乐呼吸自然，全身肌肉放松，心态平和。
他再将两手合抱于丹田，左手在下，静默片刻，默想全身气机如百川归海一样，直流入丹田，丹田如同无底深渊，收藏无尽气机，然后提肛收腹，二手往下一按，气机收入丹田。
据信息中所言，这样练可以拉伸脊椎，练就龙骨。-
人的脊椎呈“s”型弯曲，这是人类长期直立行走而形成的生理弯曲，若想回归祖先的力量，灵敏和速度，就要将之拉伸。
在站桩时，两髋内收，臀部下坐，下颔微收，同时头顶似一线悬空，就可将脊柱拉伸。
这个时候摸一下腰部脊椎，就会发现生理弯曲不见了，再摸一下颈椎，会有一根大筋挑起，此时的脊椎已成一条直线，这就是“龙骨”。-
练就“龙骨”，可以增强脊椎的柔韧性，使得上身与下身不会因腰椎的生理缺陷而产生断层，从而使全身之力连为一体，局部发力即可引发全身之力。
当常乐两臂呈椭圆抱球状时，肘部有外扩之意，使得双臂之间如同有一气球向外撑的充实感，称之为左右横撑力。
背有后靠之意，手臂有前伸之