元气充沛，则后天之气得以资助，从而脏腑协调，身心健康。
常乐在练桩时，肾中之精即先天之精受到后天之精的荣养，元精益固，元气自充，从而起到培补元气的作用，这个过程也被称之为“炼精化气”。-
经络是人体内经脉和络脉的统称，它遍布人体全身，是人体气血运行的通道。
通过桩的练习，可以调和人体经络的气血，起到通经活络的作用，当功夫练到一定程度之后，可以通过“心息相依，以意领气”的锻炼，随心所欲地“意到气到”某个部位或脏腑，从而练就“意气合一”。-
常乐在练功时上虚下实，肚脐以上轻虚，下元充实，练功时姿势的重心要放在脐下，此时身体才能稳如泰山，舒适自然。
而气息要求气沉丹田，从而使下元真气得到充实，直待日久功深，下盘会随元气充足而逐渐稳固，最终产生落地生根的功效。
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他知道，信息中最重要的部分，可能就是这些了。
于是常乐对于这一部分内容的练习，非常的重视。