这种自我否定又自我肯定的煎熬，翻来覆去，胡思 乱想，难以入眠，他意识到，自己需要尽快摆脱这种精神 状态，否则一定会出大事。
他试着坐在床上，微微闭上了眼睛，让全身心都处于一种放松的状态，倒空自己的思 绪，然后再把自己放松下来的全身心的精力都集中在自己的呼吸之上，感受空气在呼吸道和肺部之间的交换，放松，而又集中，这种自我调节的方法，其实就是冥想法，是寝室老大教给安东尼的，美其名曰：精神 力凝聚法，是神 经衰弱的寝室老大为了入睡而练习的一种自我调节法，安东尼学去之后，曾经试着去做过几次，但他很快就耐不住性子，不练了。左右睡不着，干脆把这方法拿出来，死马当作活马医。
“哐哐哐——！！！”
“哎呀我次奥！”安东尼突然被这三声敲门声吓得，心惊肉跳，是的，心脏都岔气儿了，魂儿都飞出去了，他感觉自己经脉都已经紊乱了！
“儿砸，你吃饱了么你？”安东尼他妈隔着门问道：“咋睡这么早呢？”
“有点困！”安东尼说道。
“行，早睡早起身体好。”安东尼妈妈一脸满足和幸福，儿子天天锻炼身体，按时睡觉，就是她最大的安慰了，她哪里知道，