”。
参加“海练”的最初几周，陆战队员每天晚上睡觉前要完成30个引体向上、200个俯卧撑、200个仰卧起坐、200次马步冲拳，在梦中还会随时被一阵急促的紧急集合哨声唤起。此外，陆战队员每天还要进行一次10千米武装越野。
潜水训练是锻炼陆战队蛙人的特殊训练课目。在海军陆战队训练营地20米x 40米的游泳池中，蛙人要根据要求潜入5米深的水下，在一根绳子上按要求的尺寸精确地系上6个结。而后再按教练给的信号将其解开。只有顺利完成这一项目之后。才能进行下一步水下求生的训练。
水下求生训练的目的主要是使受训人建立生存信心，培养蛙人在险恶环境下的心理承受能力、行为自控能力以及战胜困难的勇气等。
训练时，蛙人被绑住手脚扔进水里，他们必须想方设法浮出水面。在进行携带氧气瓶潜水训练时，教练常常会拔掉蛙人的氧气管，或关掉供氧旋钮，或扯掉氧气罩。这是训练蛙人在水下换气的技巧，蛙人们必须自己解决在无氧条件下的生存问题。就是这种残酷的训练使中国蛙人练就了超凡的水下求生本领。
经过艰苦锤炼的中国海军陆战队，足迹跨越南海、东海、黄海、渤海四大海区，