逃跑是一门学问，并不是说撒开脚丫子狂奔，那就是逃跑了。
陈时大开眼界，才明白逃跑也分很多种类。
例如黄教练所说的，在确定逃跑之前，你要先确认敌人对你的威胁是什么？如果威胁是一把枪，那么你沿着直线闷着头跑，这就是找死。而若是敌人手持一把刀子，以最短的距离最快的速度狂奔，才是最正确的选择。
面对怎样的敌人就选择怎样的手段，这才是逃跑的真谛。
以上的所有前提，都要基于陈时有一个很好的身体素质，巧妇难为无米之炊，就陈时目前的身体，只能算是青年中的普通选手，黄教练身后的十几位赤着胳膊的运动员，每一个人无论是速度还是耐力都完胜于他。
“我们要从最基本的做起，陈先生，首先我来教您如何在长跑中呼吸……”
“用鼻子吸气，嘴巴吐气，节奏不能乱了……”
“前脚掌先落地，不要后脚跟踩在地上……”
“这种姿势不对，请您对比一下我的姿势……”
前面两名运动员，左右两名运动员，后面两名运动员，让陈时从任何方位都能纠正自己的奔跑姿势，远处的一辆从观光车改造的急救车紧紧跟随，那是第三组的