信任与支持，所以，他首先就得付出，而且还得拿出干货。
这种训练方法无疑就是他拿出的第一种干货。
讲解完毕，苏秦亲自给大家喊口令：“一班，全体都有，跑步——走，一二一，一二一李鱼，步子太大了，放小一点曲飞腿抬高，对，就是这个高度好，呼气——吸气——”
第一圈的时候大家还有些不太适应，要么是腿抬不高，要么是频率太快或者是太慢，但跑了三圈，大家就慢慢适应了，第一组七圈半跑完，大家都很兴奋。
“苏秦，你这套训练法真的厉害，我觉得我现在就没以前那么累了！”
“是啊，我也觉得比以前轻松多了！”
苏秦笑笑回答：“那是当然，这还只是第一组，等大家彻底掌握了这种方法，以后的七圈半或者是五公里就都只是小菜一碟了。”
苏秦让大家走了两百多米，随后就让大家躺在草地上，两个人一组。
“下面，我来教大家按摩。”
按摩？
大家都很奇怪。
苏秦点了点头：“刚才的长跑让我们双腿的肌肉都很紧张，而且里面堆积了很多乳酸，如果不进行按摩，那么我们下一组的成绩就不会有太大提高