者一边听着音乐一边看着老师的动作，慢慢的就会被催眠，忘却自我，脱离现实，这样，练习者就不会再受自己的观念或者是别人的影响，能最大程度地放松，能忘却自我，在这种状态下练习，效果自然比普通状态好上几十倍甚至上百倍。
据井小溪说，就是协调性再差的人，用这种舞蹈强化训练一个月，基本就能上台滥竽充数了，至少不会再踩别人的脚，至少动作不会再显得格格不入！
林雨的时间其实不多，但如果专心训练三步离机，两天之内达标却也不是不可能！
苏秦先自学普拉斯舞。
他的学习能力相当强悍，再加上又有两个世界的知识储备，很多东西立即就能触类旁通，举一反三，所以他很快就能把普拉斯舞掌握得非常娴熟了。
但他并没有立即行动，而是闭目思索。
普拉斯舞的原理他已经掌握，那么，能不能把地球上的一些先进经验也加入其中呢，比如催眠，比如一些专业训练身体协调性的动作——比如地球上最负盛名的普拉提训练！
普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(joseph hubertus pilates)姓氏命名的一种运动方式。
这种运动