退步挂搭人难识，搜裆缠肘归中堂。
练习整套拳时，开始用四成功力，继用六成，后用八成，最后用十成，如此方能使精神一贯到底。”叶戈噼里啪啦的将整个拳谱从头到尾背了一遍，是一字不差。
郭志民听得连连点头。等叶戈背完后，说道：“既然拳谱你都记下来，那咱们就回去，你晚上再仔细体会一下拳谱。明天我先教你练法。”说完便踱步回去休息了。
不知不觉天已经大黑了，叶戈不敢怠慢回到书房，把【八极拳普】找出来，仔细读了起来，一字一句的推敲，读了那么多佛学、道经和儒家经典的叶戈心念和理解能力也远超常人，通常都能举一反三，联想到其他，也能很快理解作者的思想。
将功法研究透彻，功夫才能练到深处，八极拳不但注重拳脚功夫，更加注重筋骨的锻炼，打法虽然看似简约迅猛，练法繁复。实则临场应变存乎一心。
“拳法力量好练，只要苦下功夫就有成就。只有打出了龙、虎、熊、猴、燕、犬、鹰、鹑的神韵，才算是真正掌握了八极拳。”
第二天刘宇凌也来看叶戈练功。三人吃过早餐，叶戈站桩消化后，才正式开始。
“八极拳动作刚猛，要求寸截寸拿，硬打硬开