死死抠在地上。五个脚指抠地，自然就牵动了小腿的骨头和肌肉全部用力。膝盖自然挺起来。膝盖一挺，大腿一绷紧，自然身体就会提腰，收腹。这是起劲。”
女人指点杜公平完成起劲后，继续指点杜公平进行蹲下去的方法，“伏如鸭无力。也就是说伏下的时候，脚掌要像鸭的脚蹼，五指都要松开。五指一松，膝盖就一松，大腿就松。自然就腰坐，腹鼓。”
杜公平在成功完成女人指点的起伏之后，女人又要求杜公平再重复几次，“就在这轻微的起伏之间，不停的转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”
宋连连点头，严格照着女人的话去做。一开始，经常无法做到这一起一伏的标准要求。女人就在身边，每当杜公平不对的时候，她踢他一脚。踢着踢着，杜公平就慢慢不用女人再踢了。
这得益于杜公平已经打开了自己识海系统，建立了一个“马步”的技能项，在这个马步技能达到1级后，迅速建立的武童的人物模板，把这个人物模板设定成自主状态，全面控制自己的身体。而自己则在识海同时又建了一个人物模板，跟着外面的身体同步训练。
一个按照标准进行身体动作执行，一个在识海不断重复女人的教