在山潜之里安顿下来，正式成为一名忍者之后，龙涛总算了解到了这一职业的修炼秘诀。
与学习忍术技能时训练密室里的练习完全不同，忍者自有一套传承已久的完整的修炼体系，虽然每个里村的具体细节可能有所区别，但大致的修炼步骤都是一样的。
所有忍术的修炼都基于一个理论：人的身体内藏有巨大的潜能和无穷的奥秘，只要修行得法，不懈努力，就能开发出全部潜力，让身体与宇宙沟通，达到天人合一的境界。
而忍者们认为，那巨大的潜能就是精力，经过长时间的摸索、锤炼和一代代的传承，他们总结出了系统且较为完善的修炼精力之法，简单说来，可分为三个阶段，练体，练精，练印。
练体即是锻炼肉体，训练方式五花八门，奔走、纵跃、攀爬、倒挂、潜水……平衡训练、灵敏训练、持久训练、力量训练……
在强壮筋骨的同时，忍者还注重肌肉与关节，配合静坐、呼吸、按摩、针灸等众多奇怪的方法来锻炼自己。
可以说，忍者的练体是全方位的，而这一切的目的，都是为了更好的了解体内的精力，熟悉其如何运行，如何消长，如何对肉身发挥作用。
练精是在练体的基础上，