旦没有了体力，战斗也就结束了。体力多的人，对战的时候就能够更加的持久。”
“一郎，查克拉的提取除了刚刚所说的限制外，最重要的还是精神能量使用，因为精神能量就像是一把钥匙，用它才能打开你身体之中的宝库，不懂得精神能量的使用，即便是你拥有如何多的查克拉，也不能使用忍术，只能另辟蹊径的使用原始的锻炼方法去锻炼自己的肌肉，将身体锻炼到极致后，使用体术去对战忍者，这是一条极为艰辛的道路，而且受到很大的限制，对身体的负担也会特别的重。”
“一郎，接下来，我来告诉你精神能量的锻炼和运用。”
“首先，我们结跏趺坐。即交互二足，将右脚盘放于左腿上，将左脚盘放于右腿上。”夕日红说完，不等日向一郎询问，就结跏趺坐，就为日向一郎做出表率。
看着拥夕日红结跏趺坐的模样，日向一郎有样学样的结跏趺坐下来，刚刚开始时，日向一郎还有些不习惯，过了一会后，身体渐渐的适应了过来。
“好，现在闭上眼睛，什么都不要去想，放松心灵。”见日向一郎的结跏趺坐的姿势正确，夕日红接着说道。
“好，放松心灵，去除心灵中的杂念，让精神处于空灵状态，然后慢慢的