是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。
五禽戏是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法，锻炼时要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神 气都要像五禽，达到外动内静，动中求静，有刚有柔，刚柔并济，练内练外，内外兼备的效果。
周易的动作很标准，一开始妙元妙化还没太在意，毕竟在高高在上对修行者看来，凡人的那些东西都是没啥用的。可是随着周易将五禽戏演示出来，两人眼神 不一样了。
看着周易打完一套五禽戏，妙化有些惊讶的说道，“简单的动作，配合特殊的呼吸方式，却能做到引动自身气机，强化五脏六腑，这样强身健体的方式，如果是普通人确实可以做到延年益寿！”
有了五禽戏的例子，两人对接下来的太极拳就比较重视了，而随着周易缓慢的打出太极拳，两人惊讶的表情，已经变成了震惊。
太极拳归纳起来就是“练脑、练气、练身”。三者密切结合，始而意动，继而内动，再之外动。实为内外兼修的锻炼方法。太极拳的健身，总的说来是提高身体素质，适应客观环境的变化，增强身体的免疫能力，从而达到延年益寿