你与人交手时，任意一招都是人马合一，自然势不可挡，挡者披靡！”严振东帮秦奋调整姿势，摆出一个骑马蹲档式来，又传授他扎马步的诀窍。
扎马步，不是光摆个姿势就行了。那样不只扎不出马来，而且还容易累出腰间盘突出。
扎马步有修炼的窍门。如何才能够扎出一匹马，这可是学问，必须要有明师亲自指导。
否则光靠自己摸索，功夫还没有练成，人就已经练垮了。
秦奋将严振东的传授牢牢记住。
他如今的精神 有十六点之高，超出常人一半以上，这也有助于提升他的记忆力。
除非是太艰深晦涩的讯息，否则他基本上听一遍就能够记住。
……
“马步我已经教给你了，你每天至少要扎一个时辰，争取早日扎出一匹马来。”严振东又道，“接下来我再教你动桩。”
“动桩即是运力的技巧，讲究的是‘五弓合一’。”严振东继续讲解道，同时在秦奋身上比划着，“五弓指的是，上有两膊为两弓，指尖到肩尖；下有两腿为两弓，脚尖到大胯；主弓为躯干，大椎到尾椎。此为五弓！”
“练动桩，练到精深之处，要达到‘五弓合一’的地步。一弓