睛，露出一抹意味深长的笑容，随后转身离去，协助其他年轻后辈，帮助他们成长。
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器械训练的种类繁多，每一项都针对人身体不同部位的力量增长。
比如，曲臂主要练习肱二头肌肉，根据自身情况，选用最大重量级的哑铃进行练习，如果能连续曲臂下，那么你就有实力用的哑铃练习曲臂，如此逼迫自己找到自身的极限，是增长肱二头肌最好的方式，而选择使用小重量哑铃，追求曲臂次数的数量，这种方法可以有效的塑形，让自己的肱二头肌肉练得更加健美。
除了人尽皆知的肱二头肌，三头肌的训练同样重要。
三头肌，分布在大臂的两侧，通常形容一个人胳膊十分粗壮，指的就是三头肌比较硕大。而练习三头肌，比较好的方式就是拉伸。
利用绳索和重量片，不断地起降拉伸，大臂保持不动，可以有效地训练三头肌的力量。
上肢力量的训练，还有两个非常重要的部位就是胸大肌和肩膀。
胸大肌，顾名思义就是胸口的两块肌肉，这个部位的肌肉最能凸显一个人的力量感，假想一下，如果你拥有两块硕大的胸肌，夏天的时候穿着短袖，胸前两块高峰突起，再露两个小圆点，是