上肢力量的强大对于一名篮球运动员来讲固然重要，但，更为重要的便是下肢力量的训练和加强。
举个例子，b中众所周知的上肢力量庞大，下肢力量不足的球员，前湖人冠军中锋拜纳姆。
拜纳姆曾经是一位天才少年，能力也非常出众，但后来随着体重的增长，下盘力量的不足逐渐不足以支撑他庞大的上肢，致使拜纳姆频繁跌倒受伤，在对抗中状况百出。
对于下肢力量的训练，最简单且有效的方式便是深蹲。
可以不利用器械，蹲马步练习，当然这只是初级者的做法，要想快速增强大腿肌肉力量，肩扛杠铃练习深蹲，是最好的方式。
深蹲，不是普通的下蹲，在练习深蹲时，膝盖不能突出于脚尖，屁股要使劲往后坐，那种感觉就好像屁股下面有个板凳一样，努力由直立状态贴近屁股下面的板凳。
深蹲是非常苦的练习方式，需要利用到腰部力量、三角肌以及手腕、手臂，是一种非常全面的增强力量的方式。
在篮球运动中，下盘是否稳定的重要性不言而喻，像b中著名的小个子中锋，大嘴巴克利，他的下肢力量就非常的彪悍！
正如人们所了解到的那样，巴克利身高只有，但是