下，就如同急刹车一样，会对身体造成损伤，必须一点点减小运动量直至停止。
走了几百米后，任宁觉得不过瘾，竟是领着众人跑步，最后还提出负重跑这个新型概念。
就这样，一上午的时间，所有人累瘫在地上，嘴角却洋溢着笑容。
这一上午他们不仅扎马、跑步，还进行了俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳等多种运动，一点也不感到枯燥。
不论做任何事情，热爱的态度永远排在第一，所以说，添加了诸多项目之后，士兵的训练热情高涨。
午饭时分，任宁自掏腰包，给众人加餐，甚至买了几百坛好酒。
喝酒可以在一定程度上解乏，反正一时半会敌人也打不过来，也不怕酒后被偷袭。
简单的午休之后，任宁继续带队训练，并且命人打造了不少杠铃、哑铃之类的器具，旨在提高士兵的臂力，如此才能更凶狠的刺穿敌人的铠甲。
除了身体素质的训练之外，任宁看中士兵的配合能力，尤其是阵型的运用上。
有无队形在战场上相差很大，一盘散沙的士兵永远不会取得良好的战绩，就算勉强胜利，也会付出惨痛的代价。
对于古人留下来的繁杂的阵型任宁看的头大