一抹嫣红在远方地平线上出现，刚好日出，初升的阳光撒在白雪上辉映出一幅壮美的画卷。
来到平地上的他两脚分开与肩同宽，双手握拳，屈臂沿体侧划出，右手向上，左手向下，同时屈腿缓缓抬起右脚，侧向左上方脸上慢慢浮现出莫明的笑意。与刚刚那些舒缓流畅的动作不同，这个动作做得沉重而又缓慢，肌肉根根坟起，似乎是手里握着千钧重物一般！当左手架在脑后、左手架在腰间、右脚架在左膝上时，悟空停顿了片刻，然后，再向另一侧同样做了一遍……每个方向各作七十二次才算完成一组动作。一共十二组动作，每组动作七十二次，悟空做得很认真，一招一式，一板一眼，当寺中传来准备早课的钟声时，正好全部做完。
这两套动作合称天地炼体术，组数是取天干、地支之数，而在重复次数上又取天罡、地煞之数。倒不是为了好听硬凑的数，而是无数经验和实践积累的结果，至少悟空完美的身材就是个证明。皮囊里的液体叫做阴阳水，是由午时和子时收集的无根水混合的产物，配合天干十组动作可以起到全面清洁和强壮内脏器官的作用；而地支十二组动作可以锻炼包括脸部肌肉在内的全身所有肌肉、筋膜和骨骼，除了强化力量外，在身体灵活性、伸展性、平衡性上都会有所强