肌肉(股四头肌、股二头肌)、臀
部肌肉，还有就是要腹部肌肉，这是人体的核心肌群，以保持人体的稳定性。总的来说，跳绳几乎锻炼到全身的每一块肌肉，
你说有没有关系？ ”
“哦，原来是这样。”刘浩宇知道严师傅的用意了。
“今天你的任务是个。”严师傅说完便离开了。
“哦。”对于跳绳刘浩宇并不陌生，直接就练了起来。
练完跳绳，下午练的是多个沙袋，以锻炼刘浩宇的反应能力，这也最基本的。
接下来的几天刘浩宇每天重复这些项目，才开始的几天刘浩宇浑身酸疼，最后适应了就好了。
一个多星期下来，刘浩宇已经全部适应了这些项目。
第八天的早上，严师傅站在院子里朝刘浩宇说道：“这几天你表现的很不错，你感觉有什么变化吗？”
刘浩宇想了想道：“我感觉自己下盘稳了许多，脚步也比较轻快，而且出拳也感觉力度增加了不少。”
“嗯，那就对了。”严师傅点点头道：“你现在跟我对打试一下。”
这一对打，刘浩宇明显进步了不少，他现在都能跟自己的师傅对战几招了，他很激动，