不算太长，不过才仅仅只有百米左右而已，如果再加上旁边游泳池里面所设置的二十来米，整个完整的一趟跑下来也还不到一百五十米。但是，肖恩的整个训练过程却是完成得相当的艰难，甚至在张天卓和李亮教练的眼中都可以说是惊心动魄了。
第一组的高强度负重奔跑训练，肖恩为了先适应适应，仅仅只是选择了30斤的负重训练服。不过，等训练开始之后，这额外增加的30斤的负重，也是给了肖恩不小的压力。
起跑，加速……
肖恩从一开始就拿出了自己全部的注意力，在负重的情况下也是控制好了自己加速的节奏，只不过，这个负重训练的节奏与正式百米短跑比赛时的节奏并不一样，在跑过了近20米的距离之后，肖恩就达到了自己目前最快速度的80%左右。
而这个时候，肖恩也是来到了自己在跑道上所设置的第一个障碍的面前。这个障碍，也是被肖恩大言不惭的命名为了星罗棋盘阵！