陈越决定用一个多月的时间，把他们的身体素质给提上去，训练的方式就是每天十公里的长跑，早晚各进行一次，家丁们的军营设立在城外的煤场，城外的旷野有的是地方供他们奔跑。为了循序渐进的训练他们体能，陈越规定，前十天，是徒手跑步，中间十天，是负重三公斤奔跑，最后十天，则是负重十公斤奔跑。
这种高强度的训练，训练的不仅仅是士兵们的体能，更是锻炼他们的意志，凡是能经历这种高强度训练留存下来的人，都是真正的精兵。不能适应这种训练的，那就只能淘汰了，现在限于自己的实力，也只能走精兵路线，训练几十名家丁已经陈家的极限了，毕竟陈江河只是一个把总。
这样的训练，强度极大，而这些家丁还都是十六七岁的少年，虽然说在这个时代已经算是成年人，很多人这个岁数都已结婚，可是在陈越看来，十六七岁也才刚刚上高中，身体都还未发育完全呢，这么大的训练强度肯定很多人吃不消。
可是陈越也没有办法，因为时间对他来说，实在是太紧太紧，现在已经进入了崇祯十五年十月，满打满算，距离北京陷落的时间已经不足两年。
为了弥补家丁们高强度训练带来的消耗，也是为了尽快增强他们的身体
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