是让肌肉对出手的动作形成记忆，无论在什么样干扰的环境下，保证出手动作不变形，能够稳稳的投进去。
投篮的时间越久，陆非的身体越疲劳，手臂开始不听使唤。
负责干扰的安东尼华盛顿陪着他围着三分线跑了一圈又一圈，最后一屁股坐在地上，“陆，我不行了，我要休息一下，你自己训练吧。”
他坐在地上，看着陆非身上的球衣被汗水浸湿，陆非又投完25个球，然后把球捡起来，继续投。
这个时候安东尼华盛顿想起陆非平时调侃的那句话：“努力不一定成功，但是不努力——会很轻松哦。”
他现在坐在地上，就感觉很轻松。
不过他总觉得陆非都这么拼命努力了，自己却在这里偷懒，如果艾丽看见了，肯定会看不起自己吧。
他站了起来：“陆，继续吧！”
“好。”陆非点点头。
“但是练完了，你一定要记得教我怎么追到艾丽，知道了吗？”
“……”
“不过这次我要换个玩法。”
“换成什么？”陆非怔了怔。
安东尼华盛顿认真起来，这次不再是干扰了，而是认真的防守，在陆非出手