早饭过后，周敏问大家：“今天早上的早餐，大家满意吗？”
下面齐声声的喊道：“满意。”声音洪亮，都是发自内心的回答。
“那我告诉你们，中午的伙食比这还要好。中午，张师傅给大家准备了红烧肉和白面馒头。还有青菜，所以接下来你们要好好训练。”
众人齐声喊：“是！”他们现在心里想的根本不是训练，而是怎么挨到中午吃的馒头和红烧肉。早上那3公里负重运野的怨气早就消了。
“接下来你们的科目是400米障碍，昨天我已经给大家介绍了，这8组障碍分别是什么？接下来有助教，给你们演示一下。”
演示400米障碍的是柱子。障碍场地几天前就设置好了。周敏就指点着这些障碍都应该怎么过？
周敏小声对柱子说：“柱子，你可得漂亮的完成，否则这些人会嘲笑你的。这里可有不少刺头。要是你丢了脸，被人挤兑可怨不得我。”
柱子一听说道:“你放心吧，周少校，看我的。”
然后在众人的注视下，柱子首先100米冲刺，接下来他绕过标志旗转弯，跨越三步桩，又一个大跨步跨越壕沟，几步快跑手一撑跳越
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