盛，但并非个个都能成为内家高手，这是因为他们在练体一项上虽然可能达到小三元的要求，但其他方向上的短板却往往阻碍了成就三象归元。
有的外家高手脾气暴躁，一点就着，缺少养性功夫，以内功提升气血风险极大。有的外家高手拳理相对粗浅，武学造诣有限，对于艰难繁复的内功运转力不从心，无法将内功练深。
姬灵星心神强大，武道造诣也不低。虽然外功稍弱，但她心思单纯，清澈明透，内功运转起来稳稳当当，竟然也练成了小三元。而在气血九转之下就能达到三象归元，果然无愧于“先天道体”之身。
姬灵星道，“内家功夫练到了三象归元，精气神高度相合，人身元气也会蓬勃生发，这就是‘归元’之意。也只有靠着这股元气重新锻炼全身，才能把外功气血继续练下去。”
姬傲剑问道，“外功气血练到九转之后还能练下去吗？”
姬灵星道，“除了少数高深顶尖的外家绝艺，绝大部分外家功夫，到了气血九转就练不下去了。这时如果能在九转气血的基础上，练成内家的小三元，养出三象归元之气，以元气洗涤筋骨，就能让外功气血往下再练三转。而小三元的内功要练成下一个境界，也得是外家练身先从气血九转提升到十二转才行