竟锻炼武术还是比较辛苦的。
集中的地点是体育馆的东边篮球场，现在大家都是第一天来，还用不到一些训练用具，所以不用去学校的训练馆，直接在篮球场就行。来到了篮球场，郝帅发现社团的几个学长都来了，当然，美女社长也到场了，现在正在活动身体，其他的新生也在他们的带领下活动身体。郝帅也就加入了他们，他现在因为要掩饰自己会武功，所以也就跟着其他人随便活动，没有表现出自己的实力。
很快的，7点钟到了，美女社长也就开始组织起了大家，她要开始训练大家了。
“欢迎大家参加武术社团的活动，从今天开始，我们将教大家一些基本的武术，虽然每周我们只有1天活动时间，但是还是希望大家平时自己多练练，你们也应该知道，武术贵在坚持。现在我们先教大家蹲马步。”
不错，第一个训练就是蹲马步。马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一