似踞，手按猛如拿，两掌各翻起，瞪睛兼闭口，起立足无斜。
第七招青龙探爪势：青龙探爪，左从右出，修士效之，掌平气实，力周肩背，围收过膝，两目平注，息调必谧。
第八招卧虎扑食势：两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更，昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平，息息调远均出入，指尖着地赖支撑，降龙伏虎神仙事，学得直形也卫生。
第九招打躬势：两手齐持脑，垂腰直膝间，头唯探胯下，口更啮牙关，掩耳听散寒，调元气自闲，舌尖还抵腰，力在肘双弯。
第十招势掉尾势：膝直膀伸，推手自地。瞪目昂头，凝神壹志，起而顿足，21次，左右伸脑，以七为志，更坐作功，盘膝重眦，口注于心，息调于鼻，定静乃起，厥功准备。
窦史杉能记住易筋经的招势，上一世自己花了好长的时间才学会了这些招势，虽然用起来不像传说中的那么强大，但是足以让自己对敌。在队长的带领下，他们那一队人基本都多少会易筋经。
窦史杉更是领悟到了易筋经的精髓所在：精神放松，形意合一。队长也曾说过要求精神放松，意识平静，不做任何附加的意念引导。呼吸自然，贯穿始终。同时也要求呼吸自然、柔和、流畅，不喘不滞，以利于身