程，总共384个动作。
“好了，今天你可以休息了，不过我建议你还是步行或小跑一下，你的肌肉需要你自己去领悟和调节。”兰蒂斯乐呵呵的，他的计划很成功，把器械搬到训练场上来，也是有想法的，这才是真正的户外训练，以天为顶，开阔的空气和视野，非器械室的局限性可与之比较。
“回来了，哦我的天，你这是跟别人打架了”余婷在别墅里等着萧宇，却没想到等来了一个满身草屑的男友。
“今天体能训练太刺激了，好舒服的感受，现在我全身都在反馈着力量。”萧宇感觉现在抬手都有难度，每次走路都有一种倒下的冲动，但就是这样的感觉，是以往从未有过的轻松。
“也太拼了吧，快洗个澡，不然不能碰我。”余婷嘟着嘴，美丽又可爱的样子，简直让萧宇看得眼睛都快直了。
“余婷姐姐~现在不想动，不想去洗澡。”谁说男人不能撒娇，有时候萧宇觉得，向女友撒娇是个非常有乐趣的行为。
“你撒什么骄快去洗澡你这满身都是草的，谁敢抱你”余婷一叉腰，佯装像个母夜叉，可是看她笑脸如花的样子，又那么的可爱诱人。
最后，余婷帮萧宇洗的澡，而后者，在浴缸里睡着了
另外一