一鸣有了初步的判断，一个月的训练无论是从体质还是精神都已经超出了普通人身体的强度。从现在开始，完全可以进行高强度的专项训练了。
文一鸣立于树立之中，决定开始练习武学最为基础的马步桩功。马步桩功乃传统武学万法之始，也是返璞归真之基，真正达到了外练筋骨皮，内练一口气的筑基桩法。文一鸣一开始没有选定马步桩功的原因在于，在身体素质不够的情况下，修炼马步桩功不仅达不到预期的效果，反而一不小心就会落下伤病。
文一鸣此时骑马蹲裆，左手掌心向下按于丹田，右手掌心斜向上成外摊之状，五指虚张；提气凝神，意沉丹田，双眼平视极目远望；十趾有节奏的一抓一放，带动着重心微微上下浮动；而呼吸配合身体的起伏，吸气如开弓，呼气若放箭。
若有内行之人看到文一鸣此时的状态，必定会为之惊叹。此时的他看似不动如山，却又能感受到体内的血液和能量如江河涌动，整个人的气势开合之间隐隐有种驰骋疆场的神韵。
文一鸣修炼马步桩的主要原因就是养势和换力。这种修炼之法能够逐渐培养出修炼者一往无前、舍我其谁的气势，其次便是换力。所谓换力，便是褪去人体普通生成没有潜质的旧力，换来开筋震骨潜能无限的新