039;三挺'指挺颈、挺胸、挺腿;“三收“指收下颌、收腹、收臀;“一睁“眼要睁大，并直视前向方;“一顶“就是头要向上顶“
董广这些内容记得很牢，拿这些内容跟李浩凡的浑圆桩比对，倒也稍微看出来了一点好坏。
不过董广现在提起来桩功就稍微有些反感，那次在火车站教他无极桩的那位师傅看着功夫也挺高的，但是没想到教自己的桩功那么没用，自己练了几天下来竟然还是被韩辉摔的那样惨。还不如自己练自己的单腿站。
不过这是学长教的第一天，他也没敢跟学长们作对。就将就站着。
“混元桩是太极拳最基本的内容，大家好好练习，注意自己的动作，把重心找稳。”听着学长说找重心。
“这种东西大家容易找重心吗？”董广心里暗暗反驳。
“这个双手环抱是混元桩最主要的内容，太极拳的棚捋挤按采列肘靠，八种进攻方法全部从这个姿势动作开始。大家不要小看，以后我们这一年每天都要练这个。”李浩凡和郭恩边检查着大家的动作边说着。
董广一听到原来跟拳术的发劲有关，这才熄灭了一点不练的心思，不过他觉得自己平时还是要以单腿站的练习为主。
别人站桩