之道也，将人生中散乱之气，收纳于丹田之内，不偏不倚，和而不流’，意思就是形意拳的第一境界就是明劲，武术中境界名称叫做炼精化气，故名思议就是调动体内的能量，利用其转化时的能量元气收束与丹田之内。”
“我们形意拳中，往往通过桩功夫来增强体力，利用三体式来提升技击水平，你想悟得明劲，就得在这两个上面下苦功夫。这两个东西，你会么？”
“我会，我会，秦大哥教过我。”陈武道。
“那你站个三体式来看看。”周全道
“好”陈武慢慢回忆三体式的练法，力求表现出自己一直以来的超凡悟性。
两手相抱，头往上顶，开步先进左腿。两手徐徐分开，左手往前推，右手往后拉，两手如同撕棉之意左肚脐下，大指根里陷坑，紧靠小腹。左足与左手要齐起齐落，后足仍不动。左、右手五指俱张开，不可并拢，左手大指要横平，食指往前伸，左、右手大二指虎口皆半圆形，然后沉腰，坐胯，两腿撑开，一步为距，一手在前，一收在后，放在丹田的位置……
陈武慢慢的摆好了三体式，等待着周全的夸耀。
岂知，周全开始挑起了毛病：“头要端正，两肩向下松垂。”
“头往上领，是领