戴家一脉，已经是一门十分成熟完善的国术拳法。
修炼形意拳，首要修炼三体式，这是形意拳的入门桩法，可以说是整个形意拳的根本。看似简简单单的一个动作，却包含了无数的智慧结晶，可以产生奇妙的后果。
张无忌摆出三体式桩架，按照记忆深处的理解，一股气从丹田缓慢游走而出，在周身大穴游走。武当奠基内功他日日苦练，对于体内这股气自然是不陌生，只是按照形意拳的练法，这股气在周身游走的线路和修炼内功完全不同，而且其作用也有不同。
内功修行，发于丹田止于丹田，这里既是气的发源地，又是气的储存地，游走全身诀窍不过是壮大的一个过程，而且也是为了修炼气运行的通道，这就是脉络。
而现代国术修行的却是整个肉身，已经不在局限于丹田和脉络，能量是隐藏于整个肉身之中的。
张无忌控制这股气按照国术的练法游走全身，通过微观观察自己的身体，果然，全身上下只有后背中掌处犹如一片死地一般，气无法通行。
通过意念和气去感应身上的每一块肌肉，精神高度集中。虽是第一次站桩，但是张无忌很快就进入状态了。
远看，他似乎只是摆了一个拳架子，一动不动；近看，就会发