在头羊身上趴了好一会，才感觉到身体的控制权又回来了。张无忌努力站起身来，适应了一会，才抓起头羊抗在肩上，向水潭走去。
手握短刀，熟练的扒皮，清洗羊杂，山谷中食物匮乏，他不会浪费任何食物。不一会，一整只野山羊就被穿在一根木棍上，架在了火上，刺啦刺啦的滴滴羊油滴落在火上，引得火苗直往上冲。
皮子被他放在一块大石上晾晒，秽物在清洗的时候直接流入水潭，这个水潭有十分强大地下水系，自我清洁能力很强，这些秽物进入潭中不一会就消失不见了。想想也是，以这个瀑布的水流量，如果水潭没有强大的出水口，这个山谷早就汪洋一片了。
嘴中嚼着烤羊肉，虽然没有任何作料，他依旧吃的津津有味，这一餐是他进谷以后吃的最饱的一餐，从来都扁平的肚子终于鼓了起来，这是一种肿胀的幸福感。
张无忌看着剩下的半只烤山羊呵呵的笑了，站起身来，在草地上溜达了几分钟，然后身体正面直立，两掌从身体两侧托起，复握拳按落于腹前，同时屈膝半蹲，随之钻出右拳，再迈出左步，劈出左掌成三体式。三体式是形意之基本，三体式练得好，人就等同一座会走的山，推之不动，浑元一体，身法灵动又是另一种功夫，是练十二