了，感觉教官说的话，越来越“语不惊人死不休”了。
“其实很简单，不知道你们骑过马没有？”
“骑马的时候，我们的身体是跟随着马匹一起起伏，远远看去我们相对马匹好像是静止的，但实际上不是，我们是在不停地动的。”
“换转到地面上的马步来，我们站着一动不动，身体重心落在膝盖上，由于力量的积压，时间久了膝盖就要损伤出大问题。”
“正确的站法是，我们双脚十指如树根一样紧紧捉在地上，小腿自然牵动膝盖用劲ting起，膝盖一ting，大腿自然绷紧，提腰，收腹，这是起劲，而当你如棉花一样松散放开时，膝盖，大腿，小腿，脚趾的肌ròu自然垂落，腹部鼓起。这是落劲。”
“在这一起一落间，身体就会不断地转换着重心，这样就不会让重心老落在一处而伤及膝盖。”
众女眼睛一眨不眨地盯着叶天，发现他马步蹲开的时候，身体极其细微的一起一伏，就好像风吹起湖面波浪一样，有一种奇异的韵律和美感。
“当然，这个起伏的劲儿也不能太大，要保持在一寸之间，不然也起不到锻炼的效果，这样子练马步，静力训练的效果可以让你下盘越来越稳固，腿部力量越来