吸取能量，如何用药材辅助练功，书中附有回元丹配方，还有各种调制之法，张易对所用的药材和剂量也为功力深浅做出分级。
张易写出的功法，语言刻板标准，没有生动描写，尽量让人理解时，不产生歧义，更没有比喻隐喻，以免把人带偏。这是天和道场的基础功法，必须精准，要普及修炼，让看到的人都能够理解才行。绝不能像道家的书籍，玄而又玄的，让人看得云里雾里，不知所谓。
张易这次闭关，是在三楼书房里，和次不见外人不同，写出来的都让唐茹等人立刻就看，只要不打扰自己就行，他每天晚还会在地下室，和秦松教练组，一起训练高建峰王罡等人。
自从训练部的电脑高手收集比赛录像，做成动画后，吴二愣子就迷了柔术，现在直接就搬进了别墅二楼，除了看录像和动画，就是和柔术训练沙袋在较劲。
到了晚，高建峰和王罡，就是吴二愣子的训练对象，三人一起看录像，再分析动画，随后就模仿动作练习，张易和丹妮会根据他们动作，进行讲评，指出不到位的地方。
天和道场的选手主要站立技是天和十三式，地面技就是总结录像的各种柔术技巧。张易先根据动画动作模仿后，从中剔除不需要的动作，再补足其中的