毒、东邪，等四大高手。
西毒‘欧阳锋’，内力雄厚，即便‘东邪黄药师’，都要忌惮几分，但在比试内力的时候，却败给了‘王重阳’。
所以由此可见，这先天功的霸道之处。
叶修文仅是习得了前三重，便受益匪浅。
前三重：静养化气、聚性止念、凝神 气穴。
这其中的‘静养化气’，说的是，习静是先天功的主要功夫。
心若不静，则气无所归，在行功时不免心意昏迷或万念丛生，以至神 弛散，功无所行。
而想要达到习静，必须在日常生活中养成习惯，在言、听、视、动等方面都不要着相，要保持安静，在行、住、坐、卧之间也要养其浩然之气，这才能不滞其入静之机。
古人云：行则措足于坦途，住则凝神 于太虚，坐则调丹田之息，卧则守脐下之珠。生生不已，浩然长存，脾气自然去掉，性情自然温和，心无燥火，如此则方好行功也。
先天功第二重‘聚性止念’。
练功时心一静，往往就杂念丛生，浮游乱想，心息不能相依。
对此可以用观光之法，收其散性，聚而为光。做法是一面守静聚性，一面观光止念，互相利用