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谢仁旺吃了仙界的洗筋伐髓丸，身体素质早已经大比从前好多了，那仙界的洗筋伐髓丸是仙界奇药，一旦吃下去，药力顿时散开，顿时觉的肚子里面有如一个小暖炉，然后药力散去全身奇经八脉，药力散开之时，全身经脉也被拓宽，拓长，身体内的一些成年的毒素和无用杂质都被排了出来，他尚且不知道自己比以前高了最少有十厘米，全是这仙界的洗筋伐髓丸的功效。
俗语说外练筋骨皮，内练一口气，内练一口气也就是常人所说的练习内功，练习内功内力，第一步都是培养自己身体的气感，具体点就是身体放松，意守下丹田，想象一股气从自己的丹田出发，经长强、名门、灵台、百会……等督脉诸道，最终打贯通督脉。
练气作为第一难的自然是入静和气感，不知道有多少人跨不过这个门坎而放弃，虽然知道功法亦是无用，至于武林各派弟子或者有师父的人一般第一步师父在边上监督、指导反而容易过。
那些弟子虽然有了气感，但是内息在经脉中的运行也是一点点的往前冲，每一处经脉的打通都需要丹田里面的内力，到了慢慢的才通督脉诸。
任脉却是在人身体的前面，起于，经中极。关