划了吧？”聂方平说完了一大段的训练性整体知识外，再次又朝严凝问道。
“已经看过了。聂教练，你是要开始专项的力量训练了？”
严凝点了点，聂方平今天给她看的训练计划，和她之前看到的那个训练计划略有些差别，不是训练周期，而是训练项目。
“对，400米跑是一项以速度为特点、以速度耐力为基础的短跑项目，它是短距离跑中距离最长、最难跑的一个项目。400米跑的成功与否关键在于全程跑中如何最合理、最有效地分配自己的速度和体力。
你开始发展速度耐力的路子不能说错，但还不够。短距离跑不同于中长距离，唯有力量才是重中之重。哪怕是400米这样的项目也不例外。力量是400米跑的基础，也是400米跑运动员掌握技术和提高速度的关键所在。我们针对的力量训练方法手段必须有利于力量素质朝400米项目上转移，从而有效提高400米的成绩。在这方面我准备上力量和强度，不然时间怕是来不及了。”
听到这里严凝开始有些疑惑了起来，“聂教练，什么时间来不及？”
聂方平却没有直接回答，反而说道：“小严，你要注意这个年龄段的选手的一个特点，虽然不是普遍，但