松涣者柔之劲，一羽不加，一蝇不落，如绳之系，浑然忘我。
悍，如冰之清，气血凝聚结果，周身经络开至极致。骨重如弓背，筋伸似弓弦，用劲如抽丝，两手如撕绵，龙蹲，虎坐，鹰目，猿神，猫行，马奔，鸡腿，蛇身。
合，周身一也。五行要顺，四梢要齐，三节要明，三弯要对，三心要实，三意要连，三尖要照，本身知理，合一处练成。
“按肩以练步，逼臀以坚膝，圆裆以坚胯，提胸以下腰，提颌以正项，贴背以转手，松肩以出劲。曰横劲，曰竖劲，变之分明，横以竖济，竖以横用。”
指的是身体各处的相合相随，照此练去，必然可以周身一家，虚实分明，练出寸劲和爆发力。
“五气朝元，周而复始，四肢元首，收纳甚妙。练神练气，返本还原，天地交泰，水升火降，头足上下，交接如神。静生光芒，动则飞腾，气胜形随，意劲神同。以神帅气，以气帅形，形随气腾。”
五气朝元指五心入鼻，藏于心肺，五气指五分气，元者气也，为天地之始，万物之本。
神气形三者，以神引气，以气率形，一动俱动，性命双修。
“劲诀既详，下言调气：每日清晨，或坐或立，闭目钳口，细
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