过109厘米比腰围小于89厘米的男性的死亡风险升高了50%，相当于在40年时少活3年。女性腰围超过94厘米比小于69厘米的早亡风险高80%，相当于在40岁时少活了5年；长期吸烟的人80%的人下肢动脉硬化，血管老化过程提前10年；刷牙不彻底会导致牙菌斑和牙周炎，可能加大患癌死亡的风险，五分之一的癌症患者有口腔感染和发炎症状；每天静坐3小时，寿命缩短整整2年，每天静坐超过11小时的人在未来三年内死亡的风险增加了40%；不吃早餐的人寿命平均少活2.5岁；吃盐过多容易患高血压，是列中国人减寿10因素中的首位。平均寿命减去2岁；不爱运动减寿5岁；不爱吃果蔬平均减寿1.7岁。
由此可见，我们的寿命就是因为这些日常不良的习惯，一点一滴地在减少，就像是滴水穿石一样，把我们的生命慢慢地损耗掉。可以说这是一种慢性自杀的行为。医学界把因为生活习惯而引发的疾病称之为生活习惯病。这种病症与饮食、运动、睡眠、心理卫生和生活规律密切相关，并在这些生活方式上有着较为严重的病态行为，所以，它常常是造成我们体弱和患病的重要原因。要避免生活习惯病对我们健康的危害，就要在生活方式的5个方面做到吃的合理，睡得香甜