分，要是连自己的生活起居都照顾不好，不可能通过护林员联盟的审核考试，拥有成为一名护林员的资格。
有氧运动一小时结束了以后，就是休息十分钟。
在这十分钟的时间里面，梧桐拿出了营养饮料给自己，还有自己的精灵们一一分发。
毕竟刚结束训练的时候，不适合吃固体的营养物质。
十分钟过后，梧桐就开始了自己的下一步的无氧运动训练，也就是所谓的肌肉力量锻炼。
至于林间的巡逻工作，刚才的晨跑就相当于进行了一部分。
梧桐拿着低重量的哑铃和杠铃，在木屋外面开始了他的肌肉训练。
十二岁的身躯已经可以开始初级的肌肉训练计划，不过仍然不要过量，否则会影响身体正常的发育。
肌肉训练仅仅持续了二十分钟，在这二十分钟里面，梧桐在使用健身器材进行锻炼，他的精灵们也一样在进行同样的力量锻炼。
大多数精灵是进行负重，然后利用负重加上身体的自重，来进行徒手训练。
比如像大针蜂，就要身上和双针绑上负重，然后对着靶子进行快速刺击的训练。
毕竟它们并不适合使用像梧桐这种人类专用的哑铃